SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Noowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jestem Grzesiek. Mam 16 lat. Mam problem. Otóż jestem nowy tu na forum i myślę, że dobrze trafiłem. Moim problemem jest to, że chciałbym poćwiczyć mięśnie brzucha, ale nie wiem czy mogę. Ćwiczyłem A6W. Doszedlem do 5 tyg. Bylo to z 8 mc temu. Nie wiem czy nadal moge wykonywac a6w, gdyż mam dyskopatie odcinka L5-S1 oraz kregoszczeline w L5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-02-02 22:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć więc tak, chciałbym zrzucic troche fatu..dodam ze troche go mam (brzuch, klata, ramiona) powiedzcie mi jak rozłozyć branie ECA i aeroby? narazie jade tak: 2tussi,2kawy i aspiryna rano i ide do szkoły a wieczorem 3tussi 2kawy iaspiryna i jezdze na rowerze ok 16-17(1,5h) no i potem wieczorem znowu ide sobie poł godzinki pojezdzić czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2006-05-08 18:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zainjekcjowaniu nie bylo zadnych problem poleciala tylko jedna kropelka krwi a ty po 2-3 godzinach gdy zaczolem jesc 3 sniadanie byl to ryz I kurczak zaczynal mnie pobolewac brzuch po czym musialem wszstko zwymiotowac trzymalo mnie to tak caly dzien wraz z tym wziela mnie goraczka ktora rowniez trzymala mnie caly dzien I cala noc. Dzis w sumie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2012-05-26 14:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening legs&push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi mnie wykańczają i nie jestem w 100% dyspozycji na mecz w weekend. Priorytet plecy. Legs: - przysiady 4x - wyprosty maszyna 4x - łydki 4x - rzymska ławka 4x (brzuch, przedramie) Push: klatka,barki,tric - *wycisk płasko hantle 4x - wycisk skos góra hantle 3x - *wycisk sztangi stojąc 4x - wznosy sztangielek bokiem 3x - *pompki na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-09-14 16:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z redukcją tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza mnie to. Mam pytanie czy jeżeli zmniejszę ilość węgli a białka zostana w tej samej ilości co zwykle to mięśnie się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-04-18 22:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja maly problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajkami , serem zoltym , salata VI posilek Twarog + kilka lekkich kanapek Specialnie nie podalem ilosc w gramach ile czego jem , chcialbym sie dowiedziec czy którekolwiek z produktow jest hmm zabronione ? Dodam ze wiem ze nie powinno sie tak codziennie patrzec na wage ale po sylwetce widac ze waga nie idzie w dol brzuch dalej lekko wydety ....

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-02-09 11:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] !! Mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 75kg ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy, rozpocząłem właśnie kolejny plan na masę, lecz oprócz nabierania masy zależy mi również na ładnym brzuchu. Ćwiczę brzuch 2x w tyg na siłowni. Chciałem się jednak dowiedzieć jaki moment będzie odpowiedni na to by robić a6w?? Myślałem nad tym by skończyć plan i w okresie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-09-05 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie abs2 oraz a6w

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, co sądzicie o połączeniu obydwu programów podczas pracy nad brzuchem? Potocznie uważa sie brzuch za mięsień najszybciej regenerujący się, dlatego zastanawiam się nad zestawem: rano - godz 6.30 - ABS 2 wieczorem - godz 20.00 - a6w W teorii obydwa programy ukierunkowane są na inne cele - a6w to bardziej rzeźbienie i aerobowy trening, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-10-03 18:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady w sprawie diety i suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i udzieleniu wskazówek na temat suplementów. Mam 17 lat od roku chodzę na siłownie (z mała przerwą w trakcie której ćwiczyłem Krav Mage). Nie oszukujmy się mam duży brzuch i mało siły szczególnie na klacie (podejrzewam że przyczyną może być moje skrzywienie kręgosłupa oczywiście byłem u lekarza, ale powiedział że mogę kontynuować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-03-08 09:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmieniony nogi: przysiady 3s plecy: wiosło 3s klata: wyciskanie na prostej 3s barki: wyciskanie siedząc 2s biceps: uginanie sztangi 2s triceps: wyciskanie wąsko 2s łydki i brzuch na zmianę 2s Problem w tym, że chciałbym dodać martwy ciąg do treningu i nie wiem jak. Mogę po prostu zastąpić wiosłowanie martwym? Czy nie przeciąży mi dolnej części [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2012-07-19 19:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie progresuję z ciężarem co zrobić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moim celem jest masa , trzymam diete . Mój plan treningowy: FBW ( 8-12 ) Wykroki 2x7kg Wioslo 33kg WL 27kg Wyc.na barki 2x7 Ug.Bic 21,5 Wyc.wąskie 20 kg 2 razy w tygodniu brzuch : spięcia x max 1 raz w tygodniu przedramiona ściskacze x max 1 raz w tygodniu łydki wspięcia x max Otóż problem w tym że np. w wykrokach i wyciskaniu na barki robię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 2016-02-08 17:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś tu mówił że bjj jest...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    mało kontuzyjnym sportem narazie zaliczyłem 4 trenningi i się czuje jak 60ciolatek, wszystko mniev nap*****la i naderwałem sobie tak mięśnie brzuch przy pachwinie że nie mogę się nawet mocniej zaśmiać ani wysrać kubol

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 2001-11-15 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + HMB a brzuszek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przybywa troche w brzuszek :D tłuszczyku oczywiscie. zaczełem brac kreatynke i hmb :) poniewaz pracyuje nad masą miesniową ale zelezy mi także na spaleniu oponki na brzuchu i ogolnie na brzuchu, wiec zaczełem 6 weidera i czy ćwicząc brzuch codziennie łażac 3 razy w tyg na siłownie biorąc wyzej wymienione suple uda mi sie wyrobić na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-04-10 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam czas, zeby chodzic na silke 3 razy w tygodniu. Mam 157 cm, 54 kg (w porywach do 55;)) Dobrze sie czuje z taka waga, natomiast zalezy mi na poprawieniu rzezby - glownie brzuch i uda. Poza tym przydaloby sie troszke nad sila popracowac (nie smiac sie:P), tylko, zeby nie zlapac za bardzo masy (nie chce raczej przekroczyc 56 kg) - jestem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2005-03-18 17:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: pn klata,biceps,przedramie śr bary,nogi(niestety obecnie nie robie z powodu kontuzji),brzuch pt plecy,biceps,przedramie 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-08-22 02:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na słowni : 1ROK Uprawiane inne sporty : siłownia , piłka nożna wf - 2x w tygoniu i raz taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL PRAWIE Dieta : Nie jem nie zdrowych rzeczy bo chodze do sql i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-04-15 20:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a brak efektów w ćwiczeniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem wygląda następująco. Ćwiczę brzuch od ponad 2 miesięcy (3x w tygodniu) i nie widać żadnego efektu. Wcześniej na forum ktoś wspomniał, że może być to problem z odpowiednią dietą. Jestem aktywny fizycznie, 5 razy w tygodniu biegam po 6 km. Poniżej dołączam moje zdjęcie oraz zrzut tego, co jem na co dzień. Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2013-03-29 17:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gruby brzuch, reszta chuda jak patyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam problem z moim brzuchem, gdyz cały moj tłuszcz magazynuje sie na brzuchu i tylko tam. Na rękach i nogach nie mam praktycznie w ogóle tkanki tłuszczowej. Moj brzuch przez to brzydko wyglada, zdaje sie byc gruby. jest jakis sposob na to by tluszcz magazynowal sie np. wokol bicepsow?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2009-08-18 16:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klate, biceps...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem początkujący w tych sprawach i szukam pomocy ponieważ mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach bez żadnych hantli itd..(nie pytajcie dlaczego i nie piszcie, że hantle kosztują tylko tyle i tyle...) Więc chciałbym prosić o jakieś rady i opinie czy poniższe ćwiczenia które wybrałem są opłacalne. Mój cel to dobra sylwetka. Jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-11-16 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z dawkowaniem krety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] po. Sam obstaję za tym by brać przed posiłkiem. Po 2. - Dni treningowe uważam za pon, śr, pią. I w te dni krete wezmę dwa razy. Wtorki, Czwartki i Soboty też ćwiczę (pompki, brzuch, podciąganie na drążku), ale ich nie zaliczam do dni treningowych. Gdybym zaliczał to ćwiczyłbym 6 razy w tygodniu i kreatynę zjadłbym w 2 tygodnie :D Moje drugie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-10-26 20:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)